Doom scrolling: adicción por las noticias negativas que afecta cada vez a más personas

La situación de la pandemia del coronavirus nos ha hecho reflexionar en todos éstos meses de aprendizaje aunque, también ha sido determinante en el cambio radical en la sociedad, marcada por pensamientos de depresión constantes en muchas personas que interactúan con las plataformas tecnológicas e Internet… después de todo, aún se mantiene la incertidumbre por cuánto tiempo más estaremos aislados y limitados de nuestras actividades cotidianas y, la ‘normalidad’ a la que estábamos acostumbrados anteriormente.

Hoy en día se ha dado a conocer un fenómeno que está afectando a muchas personas en estos tiempos de crisis. Las redes sociales y plataformas digitales, por su parte, son foco de todo tipo de noticias y acontecimientos, entre éstos, muchos negativos que realmente pueden tener gran incidencia en las personas más sensibles, aunado a la situación de la pandemia que ya es desesperante.

Son tantas las personas que se pasan el día deslizando noticias deprimentes y todo tipo de información negativa que lo han tomado ya como un hábito placentero, mismo que se define como doom scrolling; «doom», que significa fatalidad, catástrofe, miseria; mientras que «scrolling» es la acción de desplazar la pantalla del dispositivo, ya sea móvil u ordenador, de arriba a abajo, observando noticias o redes sociales en la búsqueda de un tema interesante.

El doomscrolling se ha convertido en un término de moda precisamente en éste año protagonizado por la COVID-19. Es cierto que la mayoría de los acontecimientos que suceden en todas partes del mundo son negativos, cifras de casos de contagio, descensos, desastres naturales, desplome de la economía, etc, pero, esto no debe ser razón para aferrarnos a utilizar cada rato el teléfono en búsqueda de éste tipo de eventualidades.Este fenómeno ha tenido mayor incidencia en éstos tiempos, donde la sociedad se ha dado cuenta de la importancia de pasar tiempo con los amigos y familiares, disfrutar de la simplicidad de la vida, realizar ejercicio, aunque por otro lado, se está manifestando con pesadillas frecuentes y ansiedad por tantos eventos negativos, la pérdida de familiares y el mismo miedo a salir o socializar.«La sensación de urgencia, emoción y peligro puede volverse muy adictiva«, manifiesta Charlotte Hilton en el portal The Healthy, misma que confieza ser adicta a éste hábito del doom scrolling, «algunas personas descubren que mantenerse informados, incluso durante el período de fatalidad, les ayuda a sentirse reconfortados y en control«, explica.

El primer paso para buscar una solución es reconocer el problema. ¿De qué forma podemos comenzar a actuar y evitar caer en la adicción por la negatividad? Aquí algunos consejos:

  • Habla con tus seres queridos, es muy importante hablar de éste problema con alguien quien pueda ayudarte. Un psicólogo es una muy buena opción. De hecho, hay muchos especialistas que hoy atienden por teléfono e incluso colocan a disposición líneas telefónicas gratuitas para ayudar a la población afectada.
  • Organizar un plan para mantenerte ocupado, ya sea con actividades o nuevos hobbies que no sólo te ocupen, sino que te generen algún aprendizaje y sobre todo, te permitan estar alejado del teléfono.
  • Desconectar el tiempo necesario de las redes sociales.

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