Truco para evitar la adicción al móvil

El año 2020 ha estado marcado por el uso excesivo de Internet y la tecnología como alternativa para contrarrestar los efectos que ha dejado la pandemia del coronavirus en todos los ámbitos y por ende, continuar con el trabajo o el proceso educativo de manera remota. Sin embargo, hay personas quienes se han extralimitado con el uso del smartphone por ejemplo, actualmente el dispositivo más usado para realizar la mayoría de nuestras gestiones.

Precisamente, el uso de los móviles ha ido en aumento cada vez más que incluso hay personas que podrían pasar horas y horas pegados a éste aún sin estar usándolo en muchos momentos del día, lo que podría estar creando adicción a la pantalla y traer consigo consecuencias a largo plazo, como por ejemplo la ansiedad y la falta de sueño o insomnio.

Teniendo en cuenta que hoy en día hay muchas aplicaciones y funciones disponibles para éstos dispositivos, no era la excepción para buscar una forma de intentar reducir el uso de los smartphones o más bien, reducir el interés de estar revisando cada rato el teléfono. En ese sentido, Tristan Harris, ex especialista en ética del diseño de Google, quien además es el fundador de Center for Humane Technology, centro especializado en la tecnología y dispositivos enfocados a mejorar la vida, propuso y apostó por una muy buena alternativa para ayudar a las personas a evitar caer en la adicción al celular: Quitándole el color al móvil, es decir, volviéndolo blanco y negro en determinadas horas del día.Desde hace tiempo que los fabricantes de teléfonos habían adaptado la opción de colocar la pantalla en escala de grises. Considerando ésto, el experto explica que al momento de interactuar con aplicaciones como YouTube o Instagram con tonalidades de blanco y negro, resultan poco interesantes para el usuario. En ese sentido, los colores suponen un refuerzo positivo junto con el brillo, por lo cual el cerebro se ve atraído.A continuación te presentamos el truco para quitarle el color al teléfono y retomar aquellas actividades que habías dejado, tales como hacer ejercicio, socializar con la familia y disfrutar de la simplicidad de la vida.

iPhone

Ingresa a la sección de Configuración. Luego, presiona Accesibilidad y ve al apartado de Pantalla.

Allí puedes encontrar el apartado Filtros de color.

Android

Pulsa sobre Configuración. Luego, presiona Bienestar digital y finalmente en la opción Modo descanso. Lo interesante del caso del sistema operativo Android es que puedes ajustar esta opción por horas e incluso intensidad, para hacer de ésta acción una rutina a determinadas horas, como bien dice la misma opción, para descansar.

Samsung

En el caso de los dispositivos Samsung, puedes aceder al apartado Configuración, luego presionar Bienestar Digital y finalmente en la opción ‘Relajarse‘.De esta manera podrás desconectarte mucho más del teléfono y buscar otras formas de interacción.

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